STRONA KORZYSTA Z PLIKÓW COOKIES W CELU PODNIESENIA JAKOŚCI ŚWIADCZONYCH USŁUG.

HARMONOGRAM ZAJĘĆ FIT AKADEMII 2017

HARMONOGRAM ZAJĘĆ FIT AKADEMII 2017

HARMONOGRAM ZAJĘĆ:


Dzień 1 - 5 h wykładowych - godz. 11:00-16:00
Strategia planowania żywienia
1. Makroskładniki pokarmowe
Skrótowe omówienie roli i znaczenia poszczególnych makroskładników
2. Praktyka doboru makroskładników i modelu żywienia w zależności indywidualnych
predyspozycji, somatotypu i poziomu aktywności
- Przydatność wybranych modeli żywienia w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki
tłuszczowej
- Rola poszczególnych makroskładników oraz kalorii i umiejętny ich rozkład w okresie budowania
masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej
3. Żywienie około-wysiłkowe
4. Bezpieczna redukcja u kobiet
5. Żywieniowe mity


Dzień 2 - 5 h wykładowych - godz. 11:00-16:00
Strategia planowania treningu
1. Składowe planu treningowego
Periodyzacja jako element niezbędny w planie treningowym, rodzaje periodyzacji.
2. Hipertrofia czym jest i jakie są jej rodzaje?
Intensywność/Objętość/Częstotliwość
3. Istotne elementy w procesie spalania tkanki tłuszczowej
4. Plan treningowy w praktyce
- Przykładowe rozwiązania w okresie budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej
- Ćwiczenia alternatywne
5. Mobilność i stabilność jako kluczowe elementy większości dyscyplin sportowych
6. Treningowe mity
7. Wybrane aspekty suplementacji w przypadku budowy masy mięśniowej oraz spalania
tkanki tłuszczowej

Bilety są do kupienia TUTAJ

Kilka zdjęć z FIT AKADEMII 2016: